Chor Dene Ka Fun [ The Art of Letting Go ]

Premium Quality of Paper

"تمہارا ذہن تمہاری محفوظ پناہ گاہ ہونا چاہیے، دنیا کی سب سے شور شرابے والی جگہ نہیں۔ اپنے اندرونی سکون کو بحال کرو۔"

اگر تم ہمیشہ پریشانی میں مبتلا رہتے ہو اور سکون نہیں پا سکتے، تو یہ کتاب تمہارے لیے ہے۔ اپنی زندگی کی رفتار کا انتخاب خود کرو — تمہارے پاس اختیار ہے۔

اپنے خیالات پر قابو پاؤ؛ اپنی زندگی پر قابو پاؤ؛ اپنی خوشی پر قابو پاؤ۔

 یعنی "چھوڑ دینے کا فن" تمہارے ذہن میں موجود انتشار کو ترتیب دینے کے بارے میں ہے۔ یہ کتاب سکھاتی ہے کہ ماضی پر توجہ دینا جو ختم ہو چکا ہے، یا مستقبل کے بارے میں پریشان ہونا جو ابھی آیا ہی نہیں، کیسے روکا جائے — اور اس لمحے میں موجود کیسے رہا جائے جہاں تم حقیقی طور پر کچھ کر سکتے ہو۔

یہ کتاب بتاتی ہے کہ کس طرح اپنے دماغ کی بے چینی بھری ترتیب کو دوبارہ پروگرام کیا جا سکتا ہے، اور یہ سمجھنے میں مدد دیتی ہے کہ ہمارا دماغ دراصل 10,000 قبل مسیح کے حالات کے لیے بنا تھا — لیکن اب تم خود کو ریلیکس کرنے کی اجازت دے سکتے ہو۔

یہ کتاب سکھاتی ہے کہ کیسے یقین رکھنا ہے کہ سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا۔

اپنی اندرونی گفتگو (self-talk) کو قابو میں لاؤ اور اپنے ذہنی زاویۂ نظر کو تبدیل کرو۔

نِک ٹرینٹن کا تعلق ریاست الینوائے کے ایک دیہی علاقے سے ہے، اور وہ واقعی ایک دیہاتی لڑکا ہے۔ اس کا بچپن کا سب سے قریبی دوست اس کا پیارا کتا "لینارڈ" تھا — خدا اسے جنت نصیب کرے۔ آخرکار، نک نے کھیتوں سے نکل کر اکنامکس میں بی ایس کیا، پھر بیہیویورل سائیکالوجی (رویہ جاتی نفسیات) میں ماسٹرز حاصل کیا۔

نفسیاتی طور پر ثابت شدہ طریقے جو تمہیں اپنے ذہن سے نکال کر اپنی زندگی میں واپس لا سکتے ہیں:

اپنے جذبات پر رائے دیے بغیر صرف مشاہدہ کرنا سیکھنا

دماغ میں جمی فوری خطرے اور ہنگامی صورتحال کی جھوٹی سوچیں کو سلجھانا

برین ڈمپنگ (دماغی بوجھ کو نکالنے) کا پُرسکون طریقے سے استعمال

خود سے فاصلہ بنانے کی مشقیں اور مؤثر نفسیاتی تکنیکس

کامل بننے کی خواہش پر قابو پانا؛ اور بہترین بننے کی حقیقی لگن حاصل کرنا